Jak nejlépe podpořit erekci aneb Jednoduché věci, které často velmi dobře fungují
Podpora erekce může mít rozmanitou podobu. Někdy zaberou různé povzbuzující pilulky nebo masáže, jindy pomůže dostatečná fyzická aktivita nebo i obyčejná zdravá výživa. To jsou zkrátka věci, které mohou být do značné míry prospěšné. Alespoň většinou.
Problémy s erekcí postihují mnoho mužů, a většina z nich hledá způsoby, jak svou ztracenou sexuální výkonnost získat zpět. Někdy může být příčinou stres, nezdravý životní styl nebo nedostatek pohybu. Poměrně jednoduchá řešení, která mohou výrazně pomoci zlepšit erekci a celkovou sexuální pohodu, však existují. Tak proč po nich nesáhnout? Když totiž penis nefunguje tak, jak má, je to pro muže značně frustrující. Takže rozhodně stojí za to vyzkoušet ledacos.
Pojďme se podívat, co často velmi dobře funguje.
Zdravá výživa jako podpora erekce? Jistě, to je naprostý základ!
Jídlo, které konzumujeme, má zásadní vliv na naše tělo, včetně sexuálního zdraví. Strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné potraviny a zdravé tuky může pomoci zlepšit krevní oběh. A správná cirkulace krve je pro kvalitní erekci velice důležitá. Potraviny, které podporují zdraví srdce, jako třeba losos, avokádo, ořechy nebo olivový olej, jsou pro pevnou erekci rovněž prospěšné. Nedostatek kvalitních živin zkrátka může vést k poruchám krevního oběhu a narušit schopnost ztopoření.
Zvýšení příjmu antioxidantů a vitamínů, jako jsou vitamín C a E, může pomoci chránit cévy před poškozením, což je pro zachování dobré erekce důležité. Červené ovoce, jako jsou borůvky a jahody, obsahují flavonoidy, které mohou zlepšit funkci cév. A pozor! Třeba pálivým pokrmům je prý lepší se vyhnout!
Pohyb a zase pohyb
Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak přispět k řešení problémů s erekcí, je pravidelná fyzická aktivita. Zkrátka pohyb a zase pohyb. Cvičení totiž stejně jako kvalitní strava podporuje zdravý krevní oběh a zlepšuje srdeční činnost, což jsou klíčové faktory pro kvalitní erekci. Pravidelné běhání, plavání nebo jízda na kole, to vše pomáhá nejen zlepšit fyzickou kondici, ale také zvyšuje hladinu testosteronu, hormonu, který hraje klíčovou roli v sexuálním zdraví mužů. A vyplatí se i docela obyčejná chůze.
Cvičení navíc přispívá k redukci tělesného tuku, což může pomoci zlepšit krevní oběh. Nadváha s rizikem erektilní dysfunkce často úzce souvisí, protože tukové buňky mohou navíc přispívat k hormonální nerovnováze.
Stres vaše libido spolehlivě zničí
Stres je jedním z hlavních nepřátel zdravé erekce. Když je člověk v permanentním stresu, dříve či později tím utrpí jeho libido. Mužské tělo totiž ve stresových situacích produkuje hormony, které mohou narušit sexuální touhu a schopnost dosažení erekce. Dlouhodobý stres může navíc způsobit únavu, úzkost a depresi, což vede k dalším komplikacím v oblasti sexuálního zdraví. Proto je důležité naučit se, jak efektivně zvládat stres. A světe div se, ale v boji proti stresu je účinnou zbraní právě sex. Více sexu vám tedy může pomoci odbourávat stres, čímž přispějete k vlastnímu sexuálnímu zdraví.
Jednou z dalších metod, kterou lze bojovat proti stresu, je obyčejná meditace. A pomáhá prý také jóga. Jsou to metody, které mohou pomoci zklidnit mysl a snížit hladinu stresových hormonů. Můžete se také naučit relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo progresivní svalová relaxace.
Dostatek spánku
Kvalitní spánek je pro udržení zdraví celého těla zásadní. Sexuální zdraví nevyjímaje. Nedostatek spánku může vést k hormonálním výkyvům, které často ovlivňují schopnost dosažení erekce. Během spánku tělo regeneruje a obnovuje hladinu hormonů, včetně testosteronu. Muži, kteří spí méně než sedm hodin denně, mají vyšší pravděpodobnost výskytu problémů s erekcí.
Pokud máte problémy se spánkem, můžete zkusit různé relaxační techniky nebo upravit prostředí, ve kterém obvykle spíte. Před spaním se také vyhýbejte modrému světlu a zvažte i pořízení nové matrace. Třeba to pomůže.
Zahoďte cigarety, omezte alkohol!
Konzumace alkoholu má na sexuální život neblahý vliv. O tom už dnes nikdo soudný nepochybuje. Podobné je to s tabákem a rovněž s užíváním jiných návykových látek. To vše může mít negativní dopad na erekci. Alkohol ve velkém množství oslabuje nervový systém a může narušit schopnost těla reagovat na sexuální stimuly. Kouření tabáku poškozuje cévy, což brání správnému prokrvení penisu a vede k erektilní dysfunkci.
Je tedy důležité omezit konzumaci alkoholu a vyhnout se kouření. Pokud se těchto zlozvyků zbavíte, vaše tělo vám poděkuje. A penis nejspíš začne znovu správně fungovat. Muži, kteří kouří nebo nadměrně pijí alkohol, by zkrátka v zájmu svého intimního života měli uvažovat nad jistými změnami. Obvykle se to vyplatí!
Přírodní pomocníci
Existuje několik přírodních látek a potravin, které mohou přirozeně podpořit erekci. Některé bylinky a doplňky stravy jsou známé pro své pozitivní účinky na erektilní funkci. Například ženšen, který je tradičně používán v Asii, může pomoci zlepšit krevní oběh a tím podporovat zdravou erekci. Další přírodní látkou, která může pomoci, je L-arginin, aminokyselina, která podporuje tvorbu oxidu dusnatého, látky potřebné pro rozšíření cév.
Vhodné přírodní látky pro zlepšení erekce:
- Ženšen
- L-arginin
- Kotvičník zemní
- Maca peruánská
A také pozor na léky!
Pokud máte dlouhodobé problémy s erekcí, může být důležité poradit se s lékařem. Možná za to mohou některé léky, které užíváte. Například ty na vysoký krevní tlak. Mohou mít negativní vedlejší účinky, které mají někdy právě podobu poruch erekce. Jestliže máte podezření, že vaše problémy s erekcí souvisejí s užíváním léků, obraťte se na svého lékaře, který vám může navrhnout nějaké řešení. Třeba vám předepíše takové léky, jejichž vedlejší účinky budou mírnější nebo dokonce žádné.
Ať už je ale příčinou vašich potíží cokoliv, vždy je nejdůležitější začít hledat řešení. Věcí, které vám mohou pomoci, je celá řada.
Související příspěvky:
Luxusní masáže v Praze mohou mít různou podobu – některá z nich vás však určitě uspokojí!
Padání vlasů – příčiny problému nejlépe stanoví odborník. Na vině bývají stres, vážná nemoc nebo jen špatná péče
Erotické šaty pro okořenění vašeho vztahu. Jaké střihy a materiály se nabízí a které budou slušet vám?
S odstraněním znamének dlouho neváhejte. Udělejte něco pro zdraví i pro svou krásu!